Zayıflamak İsteyenlere 10 Pratik Öneri

Merhaba biliyorum uzun zamandır yazamadım ,çok yoğundum, çocuklar hastaydı falan diye bahaneler üretmeyeceğim. Yazamadım ? Özür dilerim.

Konular birikti tabi, neler yaptım neler, kendimden hoşnutum şu aralar. En önemlisi sabah 6 da kalkıyorum ve spor yapıyorum . Ve bir de diyete başladım. Kendimi zinde ve çok enerjik hissediyorum.

En son diyet maceramda 23 kilo vermiştim. Bu kiloları bir yıl korudum ancak son bir kaç ayda 5 kilo aldım??? tamam kızmayın, her şey kontrol altında. Bu 5 kilo derhal verilecek.

Tartıya çıkıp 76,8 kiloyu görünce şoka  girdim,hafif  depresyon belirtileri başladı, saldırganlık, alınganlık ve sinirlilikte buna eklenince pek bir çekilmez oldum? Aile fertlerine zarar vermemek için hemen önlem almaya karar verdim. Diyetisyen Aslı Tufan çok eski bir arkadaşımdır. Kızıma hamile kaldığım dönemde şeker hastalığına yatkınlığım vardı o sebeple Aslı’ dan yardım almıştım. Hamilelik çok güzel geçti ve hatta 5 kilo vermiştim? Aslı’ya çok güvenirim o sebeple hemen aradım ve randevu aldım. Beni çok sıcak ve samimi karşıladı. Hemen bir diyet listesi oluşturdu , neler yapmam gerektiğini uzun uzun anlattı. 1 haftadır diyetteyim ve bir yandan da Personel  Trainer’ım oldu ve sık sık spor yapmaya başladım.  Personel Trainer’ım Göksel Bilgin. Kendisi hakkında ve neler yaptığımızla ilgili ayrıca bir yazı yazacağım, merak edenler takipte kalsın lütfen.

Şimdi diyette neler yaptığımdan kısaca bahsetmek istiyorum; diyet listemi paylaşmayacağım çünkü bu bana özel bir liste. Yani herkes farklı ve vücut değerlerimiz diyet listesini oluştururken çok önemli bir etkiye sahip. O sebeple siz siz olun bir uzmandan destek alın.

Madde 1 - küçük lokmalar, bol çiğneme çok önemli? Pek başaramıyorum ama olacak

Madde 2- yemeklerin suyunu tüketme

Madde 3- en az 2,5 litre su tüket

Madde 4- spor şart en azından yürüyüş mutlaka yapılmalı

Madde 5- günde 3 fincan yeşil çay mutlaka tüketilmeli

Madde  6- erken kalkılacak , uyku metabolizmayı yavaşlatıyor

Madde 7- beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yada Çavdarlı ekmek tüketilecek

Madde 8 – besinleri orantılı tüketeceksin, yani öğlen sebze yediysen, akşam et tüketeceksin. Et, balık, tavuk mutlaka olacak.

Madde 9- 6 öğün beslenmek şart,? Ara öğünleri atlamayacaksın.

Madde 10- şeker, tuz ve un’ a dikkat. Bu üçlü çok tehlikeli.

Bunları hayatımda yoğun bir biçimde uyguladım bu hafta 1 kilo 100 gram verdim. Aslında dikkat etmem gereken pek çok madde var, onları henüz tam olarak uygulayamadım. Diğer maddeleri ben uyguladıkça ve sonuç aldıkça sizlerle de paylaşacağım.

Şimdi yeşil çayımı içmem gerek.  Yeni gelişmeleri paylaşacağım. Takipte kalın.